בריאות
כל הכתבות, המדריכים והעדכונים במדור בריאות של רפורמה – מתעדכן באופן שוטף.
עייפות עיניים מול מסכים: איך להגן על הראייה בעידן הדיגיטלי
עיניים יבשות, צורבות ומטושטשות בסוף יום מול המחשב? הכירו את תסמונת עייפות העיניים הדיגיטלית ואת ההרגלים הפשוטים שמקלים עליה.
התזונה הים-תיכונית במטבח הישראלי: איך מאמצים אותה בפועל
שמן זית, ירקות, קטניות ודגים – התזונה הים-תיכונית נחשבת לאחת המומלצות בעולם. כך מיישמים אותה בקלות במטבח ובסל הקניות הישראלי.
הליכה יומית: הפעילות הפשוטה ביותר עם יתרונות בריאותיים מפתיעים
לא צריך מכון כושר או ציוד יקר כדי להתחיל לזוז. כך הופכים הליכה להרגל קבוע, בונים תוכנית הדרגתית ונמנעים מפציעות – גם בקיץ הישראלי.
ארגונומיה בעבודה מול מחשב: כך תמנעו כאבי גב וצוואר
שעות ארוכות מול המסך גובות מחיר מהגב, מהצוואר ומהידיים. מדריך מעשי לסידור עמדת העבודה בבית ובמשרד, ולהרגלים קטנים שעושים הבדל גדול.
שתייה בקיץ הישראלי: כמה מים באמת צריך ואיך מזהים התייבשות
חום, לחות ושמש חזקה מעלים את הסיכון להתייבשות. מדריך לשתייה נכונה במהלך היום, לסימני אזהרה ולהתאמות לילדים, למבוגרים ולספורטאים.
היגיינת שינה: הרגלים פשוטים שיעזרו לכם לישון טוב יותר בלילה
מתהפכים במיטה ומתעוררים עייפים? הכירו את עקרונות היגיינת השינה – משעת הקפה האחרונה ועד הטלפון ליד המיטה – וכיצד ליישם אותם בבית.