ספורט
כל הכתבות, המדריכים והעדכונים במדור ספורט של רפורמה – מתעדכן באופן שוטף.
מניעת פציעות ספורט נפוצות: מה כל מתאמן חובב צריך לדעת
רוב פציעות הספורט של חובבים ניתנות למניעה. מדריך לחימום נכון, עומס הדרגתי, חיזוק משלים וזיהוי סימני אזהרה מוקדמים.
איך לבחור חוג ספורט לילד: התאמה לגיל, לאופי ולמשפחה
כדורגל, ג׳ודו, שחייה או התעמלות? מדריך להורים שמתלבטים איזה חוג ספורט לבחור, איך לזהות התאמה ומה לעשות כשהילד רוצה להפסיק.
כביש, הרים או גראבל: איך לבחור אופניים שמתאימים לרכיבה בישראל
הרכיבה על אופניים פורחת בישראל, אבל בחירת סוג האופניים מבלבלת. השוואה בין אופני כביש, הרים וגראבל ומה מתאים לכל רוכב.
אימוני כוח אחרי גיל ארבעים: למה זה חשוב ואיך מתחילים נכון
עם השנים מסת השריר יורדת, אבל אימוני כוח יכולים לעצור את התהליך ואף להפוך אותו. מדריך מעשי למי שמתחיל בגיל מבוגר.
שחייה בים הפתוח: מה חשוב לדעת לפני שעוברים מהבריכה לחוף
שחייה בים הופכת לתחביב פופולרי לאורך חופי הארץ. מה ההבדלים מהבריכה, איך מתאמנים בבטחה ואיזה ציוד באמת צריך.
מתחילים לרוץ: תוכנית הדרגתית להגיע לחמישה קילומטרים בלי פציעות
ריצה היא אחד הספורטים הנגישים ביותר, אבל התחלה נכונה קריטית. מדריך למתחילים: ציוד, תוכנית שבועית, טכניקה ושמירה על הגוף.